中性脂肪と悪玉コレステロール

中性脂肪を減らす!食事ガイド

中性脂肪が増えると、善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロール値が高くなってしまいます。

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中性脂肪とコレステロール

中性脂肪とコレステロールはどちらも生活習慣病に深く関与する脂肪として、たまに混同されがちです。

しかし、中性脂肪はエネルギーとして蓄積・使用されるのに対し、コレステロールは細胞膜やホルモンの合成原料として使用されるため、根本的なはたらきが異なっています。

しかし、中性脂肪とコレステロールには密接な関係があり、一般的に、中性脂肪値が高いとコレステロール値も高くなる傾向にあります。

中性脂肪と悪玉コレステロールの関係

コレステロールには、善玉(HDL)コレステロールと悪玉(LDL)コレステロールの2種類があります。

悪玉と言うと体に害のある物質のように思えますが、悪玉コレステロールには全身の組織にコレステロールやリン脂質を運ぶ役割を担っており、体にとってなくてはならない存在となっています。

ただし、悪玉コレステロールが増えすぎると、活性酸素の影響で変性悪玉コレステロールに変化し、血栓や動脈硬化を起こす原因になってしまうのです。

この悪玉コレステロールを増やす原因となっているのが、中性脂肪です。中性脂肪が増加すると、善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロール優位の環境を作り出してしまいます。

悪玉コレステロールを下げるには

悪玉コレステロールを下げるには、原因となる中性脂肪を増やさないことが大切です。

中性脂肪値を抑えるポイントとしては、高カロリー・高脂肪分の食事を摂らないこと。適度な運動を行うことが挙げられますが、これらはそのまま善玉コレステロールを増加させることにつながります。

善玉コレステロールが増えると、増えすぎた悪玉コレステロールとのバランスが取れ、健康な状態を保てるようになります。

ちなみに、悪玉コレステロールは140mg/dl以上で高いと診断されるので、健康診断を受けたらよくチェックしておきましょう。

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